🧠🧠 WOZU MENTALTRAINING?
Mentale Übungen halbieren Deinen Cortisol-Werte! 💥💥
In der modernen Welt – und gerade in Prüfungssituationen oder Examen – ist Stress allgegenwärtig. Mit welchen Verfahren man Stress am besten meistern kann, ist seit Jahren Gegenstand der Forschung. Studien am Leipziger Max-Planck-Institut für Kognitions- und Neurowissenschaften (Resource-Project) belegen, dass Mentaltraining nachweislich hilft, den allgemeinen Stresslevel zu senken.
Die Forscher hatten mehr als 300 Teilnehmern verschiedene mentale Übungen angeboten, welche über 3 Monate hinweg praktiziert wurden. Der zeitliche Trainings-Umfang betrug 1 mal pro Woche 30 Minuten. Per Magnetresonanztomographie (MRT) wurden anschließend die Hirnstrukturen der Studienteilnehmer untersucht. Es zeigte sich, dass sich diese durch die Übungen verändert hatten. Die Teilnehmer fühlten sich nach dem Training weniger getresst. Insbesondere bei Übungen, die gemeinsam mit einem Trainer und Übungspartner durchgeführt wurden, sanken die Werte des Stresshormons Cortisol bis um die Hälfte (51 Prozent).
HAMMER, oder? 💥💥💥
Wie Du Deinen Stress senkst und bessere Ergebnisse erzielst
Im Mentaltraining gibt es zahlreiche Übungen, mit denen Du bereits nach wenigen Minuten zur Ruhe kommen kannst (z.B. die Nutzung der Wingwave-Technik).
Einmal mehrere Mentaltechniken erlernt, kannst Du ein Leben lang von den positiven Effekten profitieren. Ich kann Dir zeigen, WIE. 💥💥💥
Das Gute daran für Dich: Bei regelmäßigem Training lernt Dein Körper auch in anstrengenden oder stressigen Situationen weniger Cortisol auszuschütten. Dadurch können herausfordernde Aufgaben oder Prüfungen viel entspannter und damit auch effizienter durchgeführt werden. Dein Wohlbefinden und Deine Performance steigen, die Anfälligkeit für Stress oder auch Krankheiten sinkt.
Eine wichtige Mentaltraining-Selbst-Coaching-Methode findest Du in meinem Video (siehe zweites Video).
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